groet aan de maan , goed slapen

Geplaatst op dinsdag 29 januari 2013

Groet aan de maan:
Het is nu winter en doen we meer ying en minder yang oefeningen. Als je de serie rustig en met aandacht doet komen gedachten tot rust en is het een mooie oefening om voor het naar bed gaan te doen. Voel in iedere beweging hoe je ruimte maakt in je houding met de adem.
1) In het juiste staan voel je dat je stevig rust op de aarde
2) Hurkzit en groet de aarde
3) Maak je lang en strek armen uit naar de hemel en groet de kosmos
4) Rol wervel voor wervel de rug af naar een vooroverbuiging, uitademend maak je ruimte
5) Druk voeten stevig in de aarde en kom weer rechtop
6) Handen in holte van de rug en buig met het bovenlichaam iets achterover
7) Kom terug naar het midden, strek linker arm over je hoofd uit en buig zijwaarts naar rechts
8) Strek rechter arm over je hoofd uit en buig zijwaarts naar links, terug naar het midden
9) Draai met de wervelkolom langzaam naar rechts, begin met hoofd en eindig met het bekken en kom eerst met bekken en als laatste je hoofd naar het midden
10) Draai zo ook naar links en kom terug naar het midden
11) Voel hoe je stevig op de aarde in het hier en nu mag staan. De aarde je kracht geeft en je mag vertrouwen op de wijsheid van de kosmos.

Succes

Terug naar overzicht