oefening maart februari

Geplaatst op donderdag 02 februari 2012

Oefening maand februari.
Het is het midden van de winter en het is goed voor warme voeten en handen te zorgen. 
Voorbeelden zijn voeten warm wrijven aan de mat en handen stevig aan elkaar. Met een tennisbal onder de voet de voet masseren . Het is ook fijn met een verwarmende olie de voet te masseren.
Zit in langzit
Plaats bv linker voet over rechter bovenbeen.
Wrijf de hele voet in met massage olie die warm is gemaakt op kachel of magnetron.
Plaats rechter hand op linker voet en draai cirkels in de enkel van linker voet. Ook andere kant op.
Plaats hand op de tenen. Tenen van je af en naar je toe bewegen.
Spreid de tenen
Geef met duim en wijsvinger kneepjes in de vliezen van de tenen.
Goed onder kant voet boven leggen en met twee duimen tenen masseren, bal van de voet, holte van de voet. Hiel goed kneden.
Allebei de zijkanten goed warm wrijven.
Voet om draaien.
Iedere teen 3x rechtsom en 3x linksom cirkelen en uitstrekken.
Bovenkant voet warm wrijven.
Linker kuit masseren.
Andere voet.
Succes en vergeet niet warme sokken te dragen en buiten de handen te beschermen met handschoenen.

Terug naar overzicht

oefening maart februari